A maioria das provas fornecem estas frutas, que obviamente, fazem bem ao organismo e são fáceis de ser ingeridas e transportadas durante uma prova.
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Laranjas, maracujás e frutos silvestres são outras frutas que não podem ficar fora do cardápio. A laranja é riquíssima em vitamina C, importante proteção para diversas doenças e para os efeitos do envelhecimento.
Porém, deve ser consumida sem exageros, pois chega a ter valores 80 vezes superior a outras frutas.
Por sua vez, os frutos silvestres são um poderoso antioxidante, que protege as células de danos, além de ricas em fibras. Alguns estudos apontam que estas frutas ajudam na redução dos riscos de doenças cardíacas e de câncer.
Já o maracujá não é apenas um calmante natural para dormir tranquilamente, também previne alguns tipos de câncer, além de possuir muita fibra também, o que dá uma sensação de saciedade maior.
Gorduras
Mas, na hora de escolher uma fruta, preste atenção, pois algumas possuem uma quantidade considerável de gordura, entre elas o abacate e o coco, este, com quase todas as calorias e gorduras concentradas na polpa.
Fonte livro: Bem estar em saúde.
