segunda-feira, 24 de setembro de 2012

Até ao limite 2

Depois do sucesso do primeiro (Até ao limite ver aqui) e de alguns pedidos aqui fica a continuação, Ate ao limite 2

A sobrecarga são fatores presentes e necessários na vida de quem quer melhorar a performance em qualquer desporto.


Continua »»»»»
 Ciclismo, mountain bike, triathlon ou qualquer desporto as coisas não são diferentes.

Mas é importante ter em mente que o corpo necessita do descanso, também chamado de recuperação, para ter tempo de assimilar o treinamento. É durante o repouso que, entre outras coisas, o nosso corpo recarrega energia e refaz os danos que aconteceram em nível celular nos tecidos musculares.

"Quase todos, os ciclistas profissionais são instruídos a descansar de verdade no fim da temporada, entre Novembro e Dezembro inclui caminhadas leves e outras físicas".

"A ordem é de não pedalar. depois vão começando gradualmente a pedalar no início de Janeiro, no período de base"

O ganho de condicionamento vem do equilíbrio entre treino, fadiga e recuperação. O descanso e a recuperação devem estar presentes nos esquemas de treino dos ciclistas. Sem a recuperação não há a melhora nas condições do atleta, há na realidade uma perda de forma.

"A recuperação pós treino é o começo dos processos de adaptação a um estimulo, ou seja, todo o ganho do treino virá na recuperação, portanto se o atleta negligenciar a recuperação ele estará prejudicando diretamente o resultado dos seus treinos".

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